Фразу «Повернулись на правый бок и закрыли глазки», наверно, помнит каждый детсадовский ребенок. У этих слов есть даже практически медицинская причина: вроде бы в такой позе не создается нагрузки на сердце и засыпается легче. С одной стороны, сердце, действительно, не придавлено весом тела, с другой — это не самая оптимальная поза для засыпания.
Во сне сознание наше отключается, поэтому мы не можем контролировать позы, в которых спим. Однако найти для себя самую лучшую, а точнее — полезную, позу для засыпания мы можем. Человеку, у которого состояние здоровья в норме, полезней всего засыпать на спине. В этом положении нормализуется кровообращение и расслабляются все мышцы.
При засыпании на левом боку зажимается сердце. Поэтому людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, засыпать на левом боку не рекомендуется, дабы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. К примеру, при гипертонии лучше всего засыпать опять же на спине, поскольку эта поза снимает все нагрузки на сердце.
При засыпании на правом боку зажимается правое легкое и печень. Однако если вы перед сном переели и теперь ни за что не уснете, попробуйте заснуть на правом боку. В такой позе пища будет легче уходить из желудка в двенадцатиперстную кишку
Не следует засыпать на животе: возникает давление на диафрагму, что затрудняет дыхание. При варикозном расширении вен полезно, чтобы ноги при засыпании были выше головы. Можно подкладывать под ноги валик или подушку, а можно просто лежа на спине согнуть ноги в коленях. В любом случае, главное — устроить ногам отток крови.
Источник: Магазин «Биллербек» Billerbeck.net.ua
Billerbeck – новая культура сна…
044 223 10 27 (25)
