Сон необходим каждому. Именно во сне человек набирается сил. Что делать, если никак не можешь заснуть? Предлагаем несколько полезных советов.
Если не можешь заснуть, то встань с постели на 15-20 минут и чем-нибудь отвлекись. Психолог Томас Нейман из США советует: «Если ты не хочешь спать – не заставляй себя это делать насильно. Если ты проснулся посреди ночи и не можешь заснуть – не лежи в постели просто так. Встань на 15-20 минут и займись чем-нибудь».
Если ты хочешь избавиться от бессонницы, то
- занимайся физическими упражнениями три раза в неделю по полчаса (бегай, плавай);
- ограничь себя в чае, кофе и энергетических напитках;
- не валяйся попусту в постели (максимум 15 минут после пробуждения и 15 минут до засыпания);
- соблюдай режим сна (в одно время вставай и ложись спать),
- позаботься о комфортных постельных принадлежностях (советуем одеяла, подушки Биллербек и про наматрасники не забывайте).
Если придерживаться этих советов, то сон будет крепким и спокойным!
Спокойной ночи и приятных снов!
Источник: Магазин «Биллербек» Billerbeck.net.ua
Billerbeck – новая культура сна…
044 223 10 27 (25)